Wandelen en bewegen in de buitenlucht is goed en gezond   Fitter en vitaler worden, afslanken, genieten van de natuur, sociale contacten maken of verstevigen, leefstijl verbeteren, kcal verbranden, immuunsysteem verbeteren.

Via stichtingSPAL is het mogelijk om in groepsverband  aan  wandel gerelateerde activiteiten deel te nemen voor je fitheid, conditie, trainen voor een meerdaagse tocht, afslanken, sociale contacten, leefstijl of lekker van de natuur te genieten

De activiteiten bestaan uit Actief Wandelen en Nordic Walking  en worden begeleid door allround wandelsporttrainers en begeleiders.  

Het is “meer”  dan een ommetje maken, er wordt actief aan bewegen gedaan.  Het is voor de meeste deelnemers  hun  wekelijks sport en beweeguurtje, hun doel om fit te blijven, sociale contacten te houden, een vast doel te hebben.

De wandelactiviteiten vinden plaats op dinsdagmorgen,  – donderdag en zondagmorgen. Donderdag en zondagmorgen een wandeltocht tussen de 7 en 9  km  in groepsverband. Voor bv oefenen voor een  vierdaagse of ander wandelevenement. Dinsdagmorgen is het trainen en verder oefenen met Nordic Walking  

Donderdag morgen, een tweede groep , om 11.30 uur wordt er gestart met een  Wandel je Fit Extra  Extra aandacht voor mensen die moeten –willen  gaan bewegen omdat ze  overgewicht hebben, niet fit zijn of aan het revalideren zijn van b.v. een knie- of heupoperatie en langzaam aan willen beginnen met bewegen.   Wandelen in de buitenlucht met of zonder stokken voor mensen die denken dan ze het “normale” tempo nog niet aankunnen, af willen afslanken en of andere lichamelijk ongemak hebben zoals bij voorbeeld diabetici of een chronisch ongemak hebben.  Het gaat in deze groep wat rustiger en met meer rustmomenten.  

Aad Wijntjes die deze groep begeleid is naast allround wandelsporttrainer ook  personal trainer en leefstijlcoach. Voor personen die niet  in een groep willen of kunnen lopen is het mogelijk een persoonlijke afspraak te maken.

Alle groepen staan onder leiding onder leiding van een allround  wandelsport trainer die connecties heeft met KWBN – NOC- NSF  - Team.NL en met de Bas van de Goor foundation Sportief met Diabetes. Al de activiteiten vinden plaats vanuit  het Lokaal aan de Albrandswaardsedijk 180  nabij jachthaven Rhoon. Gelopen wordt er rondom en in de Rhoonse grienden het Buytenland van Rhoon, Valckesteinse bos in Poortugaal  

De wekelijkse donderdag  en zondag routes staan vermeld op de website. Na afloop van de activiteiten wordt er in Het Lokaal  koffie of thee gedronken en wat nagepraat. Meer informatie Aad Wijntjes tel. 06-46226208 of  www.stichtingspal.nl.