Val jeFit voor valpreventie gaat ook in 2023 weer van start op 28 februari t/m 27 juni.

Het valpreventie project Val jeFit wordt gehouden in de sportzaal van sv WCR. Dinsdag middag van 13.30 tot 14.30 uur  sv WCR  op sportpark de Omloop aan de Omloopsweg in Rhoon.

Uur

Het is een uur sporten en bewegen om je lichaam fitter sterker te maken, Stabieler, sterker waardoor w de kans op vallen kleiner wordt en het opstaan makkelijker gaat. Het trainingsuur is opgebouwd met een warming up in de vorm van wandelen – bewegen, op een  judomat van 21 bij 12 meter ( de totale zaal in een grote mat). Tijdens het wandelen bv balansoefeningen. Beweegoefeningen  liggend en zittend, zoals versterken van je buik - arm -romp spieren, technieken om je lichaam om te draaien als je op je rug gevallen bent en je naar een veilige begeven om op te staan

Het oefenen voor het vallen voor – en achterover op een extra dikke mat. Het afrollen van deze mat en weer naar veilige omgeving zien te komen Veel herhalingen om bewust te vallen en weten wat je moet doen. Uitlopen, wandelen en wat kletsen en als er behoefte is wat drinken in de kantine van sv WCR. Iedereen kan meedoen. "Een vitaal lichaam heeft sterkere spieren - is meer in balans is stabieler is fitter. Met een fit lichaam heb je minder kans om te vallen. We zijn nooit te oud om fitter te worden", laat de organisatie weten.

In het Val jeFit programma is er aandacht voor: Balans en Evenwichtsoefeningen – Spieren versterken - Krachtoefeningen - Actief wandelen - Cognitieve oefeningen - -Vallen en Opstaan - Bewuste Voeding. Het Val je Fit is een samenwerking vanuit het Akkoord van Albrandswaard met de gemeente Albrandswaard, SWA, sv WCR en stichtingSPAL.

Informatie

Op de website van stichting SPAL staan voorlichtingsfilmpjes over preventie, zie www.sportbalans.nl/val-jefit.html. Meer informatie is te verkrijgen via Aad Wijntjes op 06-46226208.