Val je Fit voor valpreventie wordt verlengd tot dinsdag 21 december. Het valpreventie project Val je Fit wordt gehouden in de sportzaal van sv WCR op dinsdagmiddag van 13.30 tot 14.30. kantine van sv WCR  op sportpark de Omloop aan de Omloopsweg in Rhoon.

Het is een uur sporten en bewegen om je lichaam fitter te maken waardoor je stabieler wordt en de kan op vallen kleiner en het opstaan makkelijker gaat. Het trainingsuur is opgebouwd met warming up in de vorm van wandelen - bewegen over en judomat van 21 bij 12 meter ( totale zaal in een grote mat). Tijdens het wandelen bv balansoefeningen. Beweegoefeningen liggend en zittend zoals het versterken van je buik - arm -romp spieren, technieken om je lichaam om te draaien als je op je rug gevallen bent en je naar een veilige begeven om op te staan. Het oefenen voor het vallen voor – en achterover op een extra dikke mat. Het afrollen van deze mat en weer naar veilige omgeving zien te komen. Veel herhalingen om bewust te vallen en weten wat je moet doen. Uitlopen. wandelen en wat kletsen en als er behoefte is wat drinken in de kantine van sv WCR.

Iedereen kan hier aan meedoen. Elke beweging is een vooruitgang.  Het is nooit te laat om fitter te worden. Een vitaal lichaam heeft sterkere spieren, is meer in balans, is stabieler en fitter. Met een fit lichaam heb je minder kans om te vallen. Niemand is te oud om fitter te worden. In het Val jeFit-programma is er aandacht voor: balans en evenwichtsoefeningen, spieren versterken, krachtoefeningen, actief wandelen, cognitieve oefeningen, vallen en opstaan en bewuste voeding. Op de website van stichting SPAL staan voorlichtingsfilmpjes over preventie. Kijk daarom op www.sportbalans.nl/val-jefit.html of vraag meer informatie bij Aad Wijntjes: 06-46226208.