Burgemeester Jolanda de Witte en kinderburgemeester Reese Kuyt leggen aan hun eigen ontbijttafel uit waarom de eerste maaltijd van de dag zo belangrijk is. Het filmpje - te zien op social media - dat ze daarvan hebben gemaakt heeft als boodschap: “Ontbijten is gezellig, heel gezond en geeft je energie voor de hele dag.

Kinderburgemeester Reese Kuyt zet zich in voor gezonde voeding op school. Tijdens de Nationale Schoolontbijtweek van 2 t/m 6 november wil ze hier extra aandacht voor vragen. Het Nationaal Schoolontbijt is het grootste ontbijtevenement van Nederland. Elk jaar begin november wordt van ontbijten een feestje gemaakt in het hele land. Een week lang.

Onder normale omstandigheden zou Reese samen met Burgemeester Jolanda de Witte in deze week ontbijten op een basisschool in Albrandswaard. Helaas is dat dit jaar wegens de coronamaatregelen niet mogelijk en hebben ze allebei een filmpje opgenomen aan hun eigen ontbijttafel. Op deze manier vragen ze aandacht voor een gezonde start van de dag.

Ontbijttafel

In het filmpje vertellen Reese en de burgemeester onder andere dat ontbijten je energie geeft om te denken, sporten en spelen en dat het je gezond houdt omdat je minder trek hebt in bijvoorbeeld snoep. Ontbijten is dus het beste begin van je dag. Burgemeester Jolanda de Witte vertelt dat ze voordat ze gaat ontbijten ook nog eventjes de tijd neemt om te gaan sporten.

Eerste week van november Nationaal Schoolontbijt

Een week lang staat Het Nationaal Schoolontbijt centraal. De aandacht voor een goed ontbijt als start van de dag blijft belangrijk. Zeker voor kinderen. Ontbijten helpt de darmen op gang, voorkomt concentratieproblemen en laat kinderen minder snel naar ongezonde tussendoortjes grijpen, waardoor het risico op overgewicht kleiner wordt.

Ontbijten geeft je energie

Een auto rijdt niet zonder benzine en een telefoon werkt niet met een lege batterij. Dat vinden we heel gewoon. Maar zelf haasten we ons soms zonder ontbijt de deur uit. Terwijl je lichaam echt een ontbijtje nodig heeft om met energie aan de dag te beginnen. Zeker omdat je lijf het 's nachts zonder eten heeft moeten doen. Jouw ontbijt geeft je in de ochtend meteen de energie die je nodig hebt om te leren, te werken, te sporten en te spelen!

Ontbijten geeft voedingsstoffen

Ontbijten geeft je ook belangrijke voedingsstoffen. Een ontbijtje levert de vezels, vitamines en mineralen waar je lijf om vraagt. Als je daar de dag niet mee begint, haal je die achterstand maar moeilijk in. Onderzoekers hebben ontbijters en niet-ontbijters met elkaar vergeleken: mensen die niet ontbijten krijgen over de hele dag minder voedingsstoffen binnen dan ontbijters. Doe je lijf dus een plezier met een ontbijt!

Ontbijten helpt de stoelgang

Het ontbijt is de eerste maaltijd na een lange nacht slapen, waarin je natuurlijk niets eet of drinkt. Dan is het nodig je darmen aan de gang te krijgen. Jouw ontbijt zet ’s ochtends meteen je darmen aan het werk en dat helpt een goede stoelgang. Dat betekent dat je makkelijk kunt poepen en minder snel last krijgt van buikpijn. Vooral een ontbijt met veel vezels is goed voor je darmen. Die haal je uit volkorenbrood, muesli, groente en fruit.

Ontbijten houdt je gezond

Als je de dag niet begint met een ontbijt, krijg je al snel de verleiding om naar tussendoortjes te grijpen. Meestal zijn dat minder gezonde tussendoortjes waar veel suiker, ongezond vet of energie in zit. Dat is niet goed voor je lijf. Met een gezond ontbijt heb je vaak langer een vol gevoel en minder zin om van die ongezonde tussendoortjes te eten. Het is dus slim om de dag met een gezond ontbijt te beginnen. Het liefst een ontbijt vol vezels, dus kies lekker voor volkoren, groente en fruit.

Ontbijten is lekker en gezellig

Dat ontbijten gezond is, is nu wel duidelijk. Maar we zouden het belangrijkste bijna vergeten: ontbijten is superlekker en heel gezellig! Wat is een betere start van de dag dan samen aan tafel genieten van vers brood, beleg, yoghurt, groente, fruit, thee…? Met je ouders, broertjes of zusjes heerlijk smullen en ondertussen samen mooie plannen voor weer een nieuwe dag bespreken. Begin de dag dus voortaan goed met een gezond ontbijt!