Wandelen en bewegen in de buitenlucht is het  helemaal.  Fitter en vitaler worden, afslanken, genieten van de natuur, sociale contacten maken of verstevigen, leefstijl verbeteren, kcal verbranden.  Via stichtingSPAL (Sportief ALbrandswaard) is het mogelijk om in groepsverband  meerderen malen per week aan een  wandel gerelateerde activiteit deel te nemen voor je fitheid, conditie, afslanken, sociale  contacten en leefstijl. De activiteiten bestaan uit SportiefWandelen en Nordic Walking  en worden begeleid door allround wandelsporttrainers en begeleiders.

Het is “meer”  dan een ommetje maken, er wordt actief aan bewegen gedaan.  Het is voor de meeste deelnemers  hun  wekelijks sport en beweeguurtje, hun doel om fit te blijven, sociale contacten te houden, een vast doel te hebben, en een zekerheid  te weten dat het er is. De wandelactiviteiten vinden plaats op dinsdag, woensdag, donderdag en zondagmorgen. Donderdag en zondagmorgen is er een wandeltocht van ongeveer 8 km  in 1,5 uur; dinsdagmorgen is het mogelijk nordic walking technieken aan te leren en/of te verbeteren en woensdagmorgen is er een Wandel-je-Fit gerelateerde training van ongeveer 1 uur.

Donderdagmorgen, een tweede groep ,om 11.30 uur wordt er gestart met een  Wandel-je-Fit-Extra-groep. Extra aandacht voor mensen die moeten –willen  gaan bewegen omdat ze  overgewicht hebben, niet fit  zijn,  of aan het revalideren zijn van b.v. een knie- of heupoperatie en langzaam aan willen beginnen met bewegen.   Wandelen in de buitenlucht met of zonder stokken (poles)voor mensen die denken dan ze het “normale” tempo nog niet aankunnen, af willen afslanken en of andere lichamelijk ongemak hebben zoals bij voorbeeld diabetici of een chronisch ongemak hebben.  Het gaat in deze groep wat rustiger en met meer rustmomenten. Aad Wijntjes die deze extra groep  begeleid  is naast wandelsporttrainer ook  personal trainer en leefstijlcoach.  Al de activiteiten vinden plaats vanuit  Het Lokaal aan de Albrandswaardsedijk 180 in Poortugaal  nabij jachthaven Rhoon.

Na afloop van de activiteiten wordt er in Het Lokaal  koffie of thee gedronken en wat nagepraat. Meer informatie Aad Wijntjes  tel. 06-46226208 of www.stichtingspal.nl.